RAHSIA KEKAL KURUS

                                             RAHSIA KEKAL KURUS

Kita permudahkan tidak perlu kita mengira kalori setiap kali mengambil makanan.Cuba anda ikuti petua di bawah untuk sentiasa cantik dan sihat.

• Bersenam
• Dapatkan maklumat tentang apa yang anda makan .Kenal makanan anda
• Berhenti makan apabila rasa cukup.perut kita adalah untuk 1/3 makanan,1/3minuman dan 1/3 udara.
• Makan makanan yang berkhasiat dengan kuantiti yang sedikit,kerap dan kunyah dengan perlahan-lahan .
• Jangan tinggalkan waktu makan terutama makan malam .
• Minum banyak air setengah jam sebelum makan dan dua jam selepas makan .air boleh mengurangkan berat badan ,mengambil air yang banyak akan memudahkan penurunan berat badan.
• Jangan kawal ketat pemakanan anda sekali sekali makanlah makanan manis atau apa yang anda ingin makan dalam kuantiti yang sederhana.
• Ambil kombinasi makanan yang betul.
• Makan lah buah-buahan dahulu sebelum memakan makanan utama .Ini kerana buahan buahan mempunyai serat dan bertindak sebagai penapis karborhidrat dari terus meresap ke dalam darah dan akan cepat bertukar menjadi gula.Jadi serat akan menghalang dan melambatkan proses ini berlaku.
• Makanlah dalam keadaan tenang dan fokus.Bukan sambil menonton tv atau membaca.Nikmati makanan anda!

*******

Jangan sesekali tinggal makan malam. "Barang siapa yg tinggal makan malam dia akan dimakan usia dan kolesterol dalam badan akan berganda." Diriwayatkan dari Anas dengan status marfu':"Makan malamlah sekalipun hanya dengan kurma kering, kerana meninggalkan makan malam dapat mempercepatkan penuaan". 

Ini adalah kerana, jika kita meninggalkan makan malam, tubuh akan mengurangkan kadar metabolisme badan. Waktu makan yang tidak teratur juga boleh mengganggu proses penghadaman.

Happy Reading

MLO